hs Simpsons

NBA官網 女球迷 幸福水漾 洋基 iphone 

熱量表
這是從ptt BeautyBody板  vicky55555大大整理的
我覺得不錯  轉貼過來的  大家參考參考吧 不過 好像沒有飲料類的
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 因為版上好像沒有~我花了一整天的時間把一些網站提供的集合起來有點亂...就不要跟我計較了@@^^ 可以去http://student.wtuc.edu.tw/~s8910042/ 下載有一個"熱量表"的 word檔, 一張a4 雙面就印的完囉~ 中式早餐主食類蛋餅 255 235克叉燒包 315 一個韭菜包 90 一個煎包 100 一個肉包 270 一個菜包 200 一個90克刈包 340 一個豆沙包 215 一個/90克蔥油餅 240 1/4片80克蘿蔔絲餅 115 一個甜餅 320 80克燒餅 290 一個油條 230 一條燒餅油條 415 一份碗粿 140 一個鍋貼 77 一個三角饅頭 215 一個小麥饅頭 280 一個紅饅頭 290 一個白饅頭 280 一個蘿蔔糕 95 一塊銀絲捲 210 1條花捲 300 一個花捲餅 370 一個飯糰 280 一個肉圓 365 一粒春捲 (半菜肉) 320 二條廣東粥 (配料豬肉) 395 一碗糙米粥 195 50克白飯 284 1碗(200克)冬粉 一把70稀飯 150 一碗/250克潤餅 120 1個筒仔米糕 330 一筒芝麻酥餅 350 120克油粿 280 一個小籠包 100 一個油飯 320 180克牛肉餡餅 200 一個/90克韭菜盒(蛋,冬粉) 260 一個燒賣 55 一個肉粽  350 一顆玉米可樂餅 120 一個  中式點心類芝麻湯圓 150 一碗鹹湯圓 (肉餡) 165 一客糯米腸 150 80克蚵仔煎 380 一份豆腐乳 25 15克當歸鴨 75 一份花生豆花 180 一份紅豆餅 125 一個半雞蛋糕 45 一個紅龜糕 236 100克豬血糕 220 3片/100克甜年糕 880 380克甜糯米糕 260 150克綠豆凸 320 85克綠豆潤 90 30克臭豆腐 370 一份雞腳 115 三個/80克鴨舌 60 40克馬蹄條 155 1 二個/50克芋頭球 165 2 二個/50克芝麻球 (紅豆) 225 二個/70克炸蝦球 100 35克熟豬肝 175 95克河粉蝦仁捲 135 一份鮑魚菇 80 一客烤玉米 345 一支烤花枝丸  125 60克糖炒栗子 368 100公克 日式餐品類炸豬排飯 570 一份味噌湯 25 一碗蛋包飯 520 一份鰻魚 400 一片日式炸豬排 280 一塊茶碗蒸 130 一碗生魚片 220 一盤炸蝦餅 80 15克蛋豆腐 75 1個125克大黑輪 140 80克鱈魚棒 125 116克關東煮(魚板) 105 50克關東煮(豬血糕) 90 50克關東煮(黑輪) 105 50克關東煮(蘿蔔) 7.5 1個  水果類李子 140 5顆/35克柚子 220 700克木瓜 61 半個/190克桔子 60 6顆橘子 65 一個/200克柳丁 50 一個160克香蕉 120 一條190克小蘋果 58 一個青龍蘋果 70 一個葡萄 75 15個加洲葡萄 84 12個鳳梨切片 170 350克柿子 120 200克楊桃 77 一個/230克水蜜桃 62 一個152克加州李 62 一個 114克水梨 90 210克粗梨 65 半個/152克西洋梨 70 一個/190克山竹 10 75克蓮霧 35 一個哈蜜瓜 35 一片/260克西瓜 85 410克棗子 32 一個土芭樂 70 一個210克泰國芭樂 183 一個480克奇異果 40 一個蕃茄 18 70克葡萄柚 90 一個/342克釋迦 133 一個/228克蜜世界 120 900克/一個哈蜜瓜 120 901克/一個洋香瓜 115 350克香瓜 160 500克鳳梨 70 240克草莓 53 8個152克火龍果 60 250克甘蔗 60 130克百香果 52 1個加洲櫻桃 53 8個龍眼 69 15個荔枝 61 9個愛文芒果 40 152克葡萄乾 73 40顆/24克芒果乾 115 4片/35克紅棗乾 79 12個/38克黑棗乾 80 11個/38克  果汁類蘋果100%純汁 101 200cc葡萄柚100%純汁 98 200cc葡萄100%純 汁 134 200cc 柳橙100%純汁 102 200cc西瓜100%純汁 70 200cc椰子汁100%純汁 36 200cc蕃茄100%純汁 42 200cc甘蔗汁 102 200cc 海鮮類肉魚  114 一尾152克柳葉魚 160 六尾/100克秋刀魚 244 一尾 152克鱈魚  150 一片152克金線魚 240 210克生鮭魚 156 100克日式靖魚 255 90克白鯧  117 一尾228克螃蟹 65 215克海參 42 1條152克乾蝦仁250 100克蝦仁 70 140克蚵 57 9粒76克蟳 107 一隻228克蜆 8 10粒38克文蛤  17 9粒152克鮮魷魚 122 一尾190克小管  38 一尾38克花枝肉 80 110克魚丸45 一個30克貢丸 45 一個福洲魚丸 63 一個魚卵捲 10 一個魚餃  103 五個燕餃  118 四個蝦餃  102 四個蛋餃  68 三個水餃  30 一個甜不辣 30 一條海帶絲 23 100克  蔬菜根莖類胡蘿蔔40 100克白羅蔔 115 500克小黃瓜 25 140克絲瓜  40 100克冬瓜  40 100克苦瓜  73 1條 530克瓠瓜  104 1條(1斤)竹筍(去皮) 25 114克牛蒡  90 1根 114克茼蒿 10 80克蘆筍  30 1杯145克芥藍  45 1棵180克包心菜芽  55 1杯155克包心菜 45 1杯145克花菜  30 1杯125克芹菜  5 1條40克芥菜  30 1杯140克菜心  40 100克豆苗  40 100克大蒜  40 100克莧菜  40 100克A菜  13 一盤/100克菠菜  55 198克紫菜  23 3張10克蕃薯葉 34 114克青花菜 30 114克青江菜 15 114克空心菜 33 170克大頭菜 95 420克小白菜 18 115克高麗菜 25 100克豆芽菜 40 100克青椒 27 100克海帶片 25 100克茄子 65 220克香菇  10 1朵洋菇  20 5朵金菇 45 一把/100克馬鈴薯 145 178克豌豆仁 190 60克毛豆仁 175 130克四季豆 38 100克紅豆  310 100克小米 2190 600克芋頭 480 375克蓮藕 21 五片40克玉米  346 1碗100克燕麥  389 1碗100克地瓜 140 一個菱角 72 7粒蓮子 64 32粒20克  蛋豆類雞蛋 78 一個皮蛋 90 一個鵪鶉蛋 17 一個板豆腐 94 一塊(4方格)盒裝豆腐 153 一盒三角油豆腐 39 一塊小方豆干 51 一塊五香豆干 84 一塊甜豆漿 190 300cc鹹豆漿  190 300cc米漿 145 240cc香豆奶  150 250cc雞蛋布丁 190 一個  西式點心類厚片土司 140 一個烤蒜泥土司 185 一片花生厚片土司 275 一個奶油麵包 270 一個花生麵包 270 一個蔥、肉鬆麵包 360 一個紅豆麵包 280 一個火腿麵包 255 64克肉鬆麵包 360 一個100克巧克力麵包 260 一個炸彈麵包 540 160克法國麵包 225 1/3個牛角麵包 129 1個菠蘿麵包 280 1個/96克甜甜圈 150 一個銅鑼燒 260 80克椰子塔 270 70克蛋塔 255 85克葡式蛋塔 300 80克乳酪蛋糕 260 80克巧克力蛋糕 270 63.5克起士蛋糕 370 65克咖啡蛋糕 240 60克三明治肉鬆 330 112克三明治鮪魚 310 88克起酥 440 90克芋泥餅 250 62克熱狗 280 80克南瓜派 260 80克低脂起司 53 一片全脂起司 152 一片  麵類麻醬麵 390 一碗榨菜肉絲麵 400 一碗乾麵 400 一碗餛飩麵 460 一碗炸醬麵 385 一碗牛肉麵 540 一碗魚丸麵 290 一碗魷魚羹麵 370 一碗魚酥羹麵 400 一碗蚵仔麵線 220 7.5 一碗當歸鴨麵線 240 一份燙麵線 120 一份肉羹米粉 350 一碗炒米粉 275 一盤  湯類酸辣湯 155 一碗鴨肉湯 35 一碗冬瓜湯 20 一碗四神湯 110 一碗玉米濃湯 80 一碗紫菜湯 10 一碗魚丸湯 80 50克蛋花湯 75 一碗米粉湯 185 一碗脆皮濃湯 450 一碗玉米濃湯 240 1包  零食類巧克力球 43 一個梅子餅 34 1個巧克力牛奶糖  24 一個牛奶糖 20 一個奶嘴糖 80 20克棒棒糖 120 35克麻糬 80 一個米老 225 2個60克葵瓜子 50 100粒/15克油炸花生  63 18粒/10克花生(有殼) 225 100克瓜子 240 100克蠶豆 460 100克辣豆 380 100克紅豆丸 375 100克甜紅豆 400 100克開心果 35 9粒 10克杏仁果 67 9粒10克什錦豆果子 500 100克蜜汁腰果 565 100克海苔 150 100克牛腱 475 100克魷魚片 450 100克豬肉條 383 100克豬肉絲 380 100克魷魚絲 380 100克香魚片 50 三個豬肉片 50 三個小卷片 155 40克鱈魚香絲 90 30克五香牛肉干 475 100克五香豬肉干 380 100克素肉干 380 100克肉乾 388 100克丁香魚乾 80 18克橄欖 170 100克/ 10個炭燻烏梅 120 100克陳皮梅 40 3個/50克蜜棗 136 130克柿餅 70 1個40克刨冰(八寶薏仁芋頭) 310 1碗蒟篛果凍 50 1小顆/50克爆米花 459 100克  禽畜類火鍋-羊肉片  74 2片38克豬肉片-梅花肉 116 2片38克牛肉片-腿股肉 58 2片38克  豬後腿瘦肉 43 1塊38克豬大里脊  56 1片38克豬腳  184 1個152克豬大排 145 1片114克五花肉 146 1片38克豬肝  45 2片38克豬小腸 51 1段38克牛肋排 480 1塊227克培根  77 1片25克香腸  130 1條38克肉鬆  65 1匙15克大雞腿 209 1隻152克三節翅  170 1隻114克雞心  72 3個38克雞胗  40 2個38克  油類沙茶醬 一匙  60卡麻油  一匙15克  135卡奶油  一匙  100卡豬油  一匙  115卡玉米油 一匙  120卡橄欖油 一匙  120卡花生油 一匙  120卡大豆油 一匙  120卡葵花油 一匙  120卡  速食麥當勞漢堡 248卡吉事漢堡 310卡麥香堡 526卡麥香雞 350卡麥香魚 330卡麥克雞塊 328卡薯條(小) 263卡薯條(中) 479卡薯條(大) 605卡apple派 251卡照燒豬肉 461 卡聖代 300卡  肯德基雞腿堡 441卡薯條( 小) 205卡柳橙汁(小) 104卡比吉司 223卡炸雞腿 214卡玉米湯 114卡上校雞塊(6塊) 286卡  溫蒂漢堡小溫蒂漢堡  377卡溫蒂雞塊 421卡吉司大溫蒂堡 434卡辣味雞香堡 396卡暮條 290卡吉司烤洋芋 291卡蘋果派 219卡暮條(重量包) 563 卡  漢堡王火烤漢堡 330卡火烤吉士 380卡華香雞排堡 710卡華鱈魚 700卡雙層吉士 600卡